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Publicado el 24/11/2013
Como aliviar la pesadez de piernas, o piernas cansadas / Fisioterapia a tu alcance
Las piernas pesadas o cansadas, es una dolencia que afecta hoy en día a numerosas personas, en su mayoría de género femenino, ya sea por causas laborales al permanecer demasiado tiempo en la misma posición, como los recepcionistas u oficinistas, o por embarazo y problemas circulatorios. ¿Cómo podemos aliviar los síntomas de las piernas cansadas? En principio tenemos que entender el origen de este problema, el corazón es el encargado de bombear la sangre a todos los lugares del cuerpo, sin embargo una vez que la sangre ha llegado hasta los puntos más distales, el cuerpo no dispone de otra bomba como el corazón para hacer volver a la sangre a su origen. Para evitar el estancamiento de la sangre venosa en las piernas, la principal causa de las piernas cansadas, el cuerpo posee diferentes medios que ayudan al retorno venoso, sin embargo, la marcha y la contracción muscular juegan un papel principal en este punto, es por ello que al tener una vida laboral sin movimiento aparecen los síntomas. Dentro de la musculatura, el gemelo juega un papel esencial en el retorno venoso convirtiéndose prácticamente en una segunda bomba que proyecta la sangre hacia nuestro corazón.
Basándonos en este origen, con una seria de ejercicios simples de bombeo musculo venoso del tobillo podremos obtener mejoría en nuestras piernas cansadas, ejercicios que podremos incluir en nuestro trabajo para aliviar la pesadez de piernas.
Además al final del vídeo ofrecemos otras alternativas caseras, que podréis poner en práctica para mejorar los síntomas de las piernas cansadas.
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El síndrome de las piernas
inquietas (SPI) causa un deseo irresistible de mover las piernas. Las piernas
se sienten incómodas cuando se acuesta o se sienta. Algunas personas lo
describen como una sensación de que algo se arrastra, se trepa por sus piernas,
un hormigueo o ardor. El movimiento ayuda a sentirse mejor, pero no durante
mucho tiempo.
En la mayoría de los casos,
no hay una causa conocida de SPI. En otros, el SPI es producto de una
enfermedad o un cuadro como la anemia o el embarazo. Algunas medicinas también
pueden causar SPI temporal. La cafeína, el tabaco y el alcohol pueden empeorar
los síntomas.
Los cambios en el estilo de
vida, como lo son los hábitos para dormir, las técnicas de relajación y el
ejercicio moderado durante el día pueden ser útiles. Si eso no funciona, las
medicinas pueden reducir los síntomas del SPI.
